大家對『駝背』這名詞一定不陌生，甚至從小時候父母都會時常提醒自己不要駝背。隨著現在生活型態的轉變，使用電子產品是每天必須的事情，而駝背的問題也會因為久坐伴隨而來。 大家都知道『駝背』對身體不好， 但實際上會如何影響身體大家不一定了解，這篇文章會告訴你！ 你有駝背嗎？ 駝背 (thoracic kyphosis) 是指從第4胸椎到第12胸椎（T4-T12）過度的前 …

常常收到很多私訊問： 『我右大腿常常覺得很緊繃，是什麼原因？』 『我轉脖子的時候會有卡卡聲，這樣正常嗎？』 『我骨盆前傾，可以治療嗎？』 『我自從上次打球後，肩膀就一直卡卡的，是為什麼？』 『我右邊圓肩，要怎麼改善？』 『我有脊椎側彎，有辦法透過運動變回來嗎？』 很多時候我都不知道要怎麼回覆，或給答案。 沒有看到實際狀況、實際的評估以及細問整體狀況， 給出來的答案並不一定準確。 我們看/感受到的現象的背後可能有其他潛在問題，需透過完整現場評估才會了解。 很多身體問題不是我們想想的那麼單純，用問的就可以找到答案。 今天就來跟大家分享，我是怎麼做評估與找出病因的。 在謎團裡找答案是治療師的職責 相同的『症狀』、『現象』可能由不同原因造成， 自身的身體問題不一定能直接應用在另一個人身上。 以下是我的思考脈絡： 一、病史 了解個案的舊傷、受傷時間等。 紀錄是否有癌症史、心臟病史、家族遺傳疾病等。 藥物使用：止痛藥、血壓血糖藥物、類固醇、注射。

圓肩(round shoulder)大概是這幾年在姿勢矯正、肩頸痠痛、健身領域被討論最多的議題。許多文章已經有針對圓肩做過許多介紹與成因，提供改善圓肩的建議不外乎：練背、放鬆胸大肌、姿勢調整等等。 除了上面的建議，這篇文章提供其他關於『圓肩』的想法與改善的方式。 先找到造成圓肩的『原因』 圓肩可能伴隨疼痛、痠痛、頭痛、緊繃、疲勞、喘、無力、麻木等問題。 因此很多人會誤把『只要圓肩改善了』就『能解決我的問題』連在一塊，一昧地改善肩膀外觀的問題。 這邊想要先跟大家講一個觀念， 解決圓肩之後，原有的問題不一定會得到改善。可能還要尋找更源頭的問題。圓肩是一個『現象』或『結果』，是由很多問題產生。 以下列出幾個常見的問題源頭： 習慣某一個固定姿勢：無意識減少身體的自由度。 直立能力下降：大腦無法提供正確的指令，肌肉筋膜無法運作。 核心失能：呼吸功能受限、腹內壓減少會和圓肩呈現負循環。 柔軟度下降：可能是肌肉、關節等物理性的限制。

自從開始接觸大量的脊椎側彎個案之後，發現這個問題越來越普及。 從輕度到嚴重的都有，且大多是發生在學生族群。 許多家長表示： 『他們沒有想到自己的小孩有脊椎側彎，所以也不會特別檢查』 等到學校發現的時候角度已經很大了，需要花更多心力＆金錢來把脊椎矯正回來。 就我自己的經驗， 平均一個孩子需要的治療花費大約為：3–15萬（有製作背架會花更多）。 平均需要矯正的時間為：6個月-2年，嚴重者療程更長。 與其要花那麼多時間和金錢補救，不如一開始就不要讓它發生～ 希望透過這樣的文章可以讓大家提高緊覺，避免脊椎側彎！ 哪些人容易脊椎側彎？ 我們可以大致分為兩大類： 疾病方面 脊髓損傷： 脊髓損傷過後，身體會產生不正常張力，導致脊椎的歪斜。若脊髓受傷過後行動能力下降，長期坐在輪椅也會加速脊椎的側彎。 中風、腦性麻痺： 腦部受傷讓身體張力不正常，導致脊椎被拉往高張力的方向。 先天脊椎發育不全： 這是屬於罕見疾病，脊椎形狀與排列會受影響，使得脊椎容易在生物力學上的不穩定而側彎。

喜歡運動的妳是否會害怕運動傷害？ 男性與女性在生理結構與內分泌上有許多不同之處。 造成運動傷害的機轉也會有所不同。 女性在運動的時候要注意哪些事呢？這篇內容供你參考！ 女生哪些部位容易因為運動而受傷？ 1. 膝蓋 前十字韌帶撕裂傷： 女性前十字韌帶受傷的機率高達男性的10倍。常發生在需要快速變換方向的運動項目。 髕骨不穩定： 髕骨是膝蓋前尖尖的游離骨，當他不穩定的時候會影響大腿肌肉的收縮表現， …

並不是腳趾抓抓毛巾就能了事 — 扁平足是什麼 扁平足是低足弓的俗稱。 可能因為先天發育問題、肌力不足、足部受傷、退化、體重過重所產生。 扁平足族群有幾個常見的外觀表現： 內側的足弓空隙少，大拇指關節內側有厚厚的繭。 從足部後方看，會看到跟骨往內塌陷。

近期我遇到一個個案，他有坐骨神經痛的問題超過2年。 只要一個姿勢太久（尤其是久坐），他會感到右大腿及小腿麻木不適。 在過去的半年中，他一直在復健科熱敷及拉腰，但都沒有好轉。 大部分的人認為坐骨神經痛與『脊椎壓迫到神經』有關，因此『把脊椎拉開』變成他們心目中的首要治療方式。 與大家說明一個重要觀念： 坐骨神經痛只是一個症狀，只要某些因素壓到坐骨神經，就會產生疼痛。 壓迫坐骨神經的原因有很多，且不一定是脊椎造成的壓迫，要透過檢查才能確定。 這篇文章會讓大家更了解坐骨神經痛，繼續看下去吧！ 坐骨神經在哪 坐骨神經是全身最大的神經。 由腰椎第4、5節的神經與腰骶神經叢往下匯集而成叫做坐骨神經。（如下圖） 廣義來說，這神經會經由腰部往下經過臀部、大腿後側、小腿後側一直到腳底前外側。（神經在通過不同區域會有不同名詞） 因此，只要在某一段被擠壓到一定程度，就會產生坐骨神經痛的症狀。 哪些地方的病變，會讓坐骨神經被擠壓？

惡化風險是關鍵 — 最近我遇到一位脊椎側彎個案，故事是這樣的： 小時候被診斷出脊椎側彎，因不嚴重所以沒有治療。 長大後在某次的體檢，照Ｘ光發覺自己脊椎側彎角度有些增加。 怕以後會越來越歪，所以想說還是得處理。 以為脊椎惡化只有青少年會遇到，沒想到成年人也會？ 不曉得成年人矯正脊椎是不是必要的？ 你是否曾經也問過類似的問題？快來看看！ 惡化風險是關鍵 脊椎會不會惡化、要不要矯正主要依據『脊椎側彎的惡化風險』值。 惡化風險是根據骨齡、脊椎側彎角度（Cobb angle）以及實際年齡所得到的。 骨齡是從0–5排序，5代表成年、0代表尚未發育。 通常高中以上的人骨齡為5，也代表身高不會再變化。 計算惡化風險 第一步，先計算惡化因子。 例子1：25歲 （以18歲作為實際年齡帶入公式計算），骨齡5，脊椎側彎角度30度。計算出的惡化因子是0.8。 例子2：19歲 （以18歲作為實際年齡帶入公式計算），骨齡5，脊椎側彎45度。計算出的惡化因子是1.7。

大部分的朋友們過去都有受傷的經驗，有些人一下子就不痛了，有些人則覺得受傷的部位沒有完全痊癒。 下背痛、頭痛、關節退化痛是大家最常就醫的問題。 而這些問題的共同點是『症狀起起伏伏』、『容易拖很久』、『疼痛時間持續很長』，演變成一個慢性的疾病。 當身體一直感受到疼痛時，心情也會受到影響。 心情低落時會害怕疼痛再次出現，更不利於身體的恢復，產生一個惡性循環。 疼痛的分類 疼痛其實分成很多類型，先了解疼痛才能知道如何趕走它。 急性疼痛 急性疼痛發生在受傷當下及受傷後三個月內。常伴隨著紅、腫、熱、痛。 在這個時期身體會有所謂的發炎期，疼痛感也是較為劇烈的。 你可能會因為痛的關係而減少活動量，以及暫時使用輔具幫助日常活動。 常見的例子有： 一週前扭到腳，腳踝還腫著無法正常行走。 手指剛吃到蘿蔔，無法彎曲手指頭，覺得手指脹脹的。 閃到腰，身體無法挺直，需要休息幾天才會緩解。 跌倒後的傷口還沒癒合，須妥善包紮保護受傷組織。