總是挑床、挑枕頭睡 — 小時候只要地板鋪一個睡袋照樣能睡,現在起床會腰痠背痛。
到了ㄧ個年紀是不是大家開始發現睡覺品質變差了,以前怎麼睡都一覺到天明。現在是不是光要入睡,或要睡滿一整晚都會有一些困難? 因為變得難睡覺所以開始會挑床、挑枕頭 住飯店因為床不同變成一種困擾,失眠一整晚 好幾千、幾萬的寢具入手卻不怎麼滿意 有時候不是睡眠環境不夠好,
而是自身的身體適應力變差了、身體彈性減少了 有睡眠困擾的人,以下這幾個作法可以參考看看! 一、寢具、睡姿沒有最佳答案,舒服最重要 不管是寢具軟硬、枕頭高或低、枕頭形狀材質都適合不同人。
最重要的一點是要親自試過了才知道,而且現在適合你的,未來未必適合自己。 沒有最好的睡姿,只要是能讓你睡起來最舒適的都可以。
必要時可以使用薄毯、抱枕等當作輔助道具。
以下是幾個例子:
- 覺得頸部沒支撐感,可以加高枕頭支撐。
- 覺得腰會酸痛,可以側躺背後靠棉被。
- 覺得睡覺會壓到手,可以把手墊高。