Open in app

Sign in

Write

Sign in

杜婉瑜 Diane
杜婉瑜 Diane

116 Followers

Home

About

Nov 7

脊椎側彎吊單槓可以嗎?

自從開始接觸脊椎側彎個案過後,許多人共同會問我一個問題: 『老師,吊單槓會改善側彎嗎?』 依照大家的想法, 是希望透過身體懸吊增加脊椎之間的空隙達到脊椎鬆動的效果。 今天就來分析吊單槓是否能幫助脊椎側彎改善吧! 以物理治療師的看法,吊單槓並不是最適合矯正脊椎側方式: 有以下原因: 一、脊椎側彎的變形,不是垂直拉開就可以的 脊椎側彎是由脊椎左右側移、前後位移以及水平旋轉導致的脊椎變形。 脊椎會 …

Scoliosis

3 min read

脊椎側彎吊單槓可以嗎?
脊椎側彎吊單槓可以嗎?
Scoliosis

3 min read


Oct 5

復健科/ 骨科常用的5大影像檢查。優缺?費用?

前陣子和幾位患者討論影像檢查。 有一位以為照X光就能看到神經壓迫的問題。 另一位以為超音波通常只有產檢才會用到。 這讓我意識到大家對於骨科/復健科常見的影像檢查並不那麼了解。 這篇整理給大家,希望大家能更認識這些檢查的用途與優缺點。 1. X光檢查 X光照射到人體的時候,會被密度高的物質所阻擋(例如骨頭、鈣化的組織),而會穿透密度低的地方(肌肉、臟器、韌帶等)。 在 …

Physical Therapy

6 min read

復健科/ 骨科常用的5大影像檢查。優缺?費用?
復健科/ 骨科常用的5大影像檢查。優缺?費用?
Physical Therapy

6 min read


Sep 1

到一個年紀開始睡不好?

總是挑床、挑枕頭睡 — 小時候只要地板鋪一個睡袋照樣能睡,現在起床會腰痠背痛。 到了ㄧ個年紀是不是大家開始發現睡覺品質變差了,以前怎麼睡都一覺到天明。現在是不是光要入睡,或要睡滿一整晚都會有一些困難? 因為變得難睡覺所以開始會挑床、挑枕頭 住飯店因為床不同變成一種困擾,失眠一整晚 好幾千、幾萬的寢具入手卻不怎麼滿意 有時候不是睡眠環境不夠好, 而是自身的身體適應力變差了、身體彈性減少了 有睡眠困擾的人,以下這幾個作法可以參考看看! 一、寢具、睡姿沒有最佳答案,舒服最重要 不管是寢具軟硬、枕頭高或低、枕頭形狀材質都適合不同人。 最重要的一點是要親自試過了才知道,而且現在適合你的,未來未必適合自己。 沒有最好的睡姿,只要是能讓你睡起來最舒適的都可以。 必要時可以使用薄毯、抱枕等當作輔助道具。 以下是幾個例子: - 覺得頸部沒支撐感,可以加高枕頭支撐。 - 覺得腰會酸痛,可以側躺背後靠棉被。 - 覺得睡覺會壓到手,可以把手墊高。

Sleep

4 min read

到一個年紀開始睡不好?
到一個年紀開始睡不好?
Sleep

4 min read


Jun 20

駝背會怎麼影響身體?

大家對『駝背』這名詞一定不陌生,甚至從小時候父母都會時常提醒自己不要駝背。隨著現在生活型態的轉變,使用電子產品是每天必須的事情,而駝背的問題也會因為久坐伴隨而來。 大家都知道『駝背』對身體不好, 但實際上會如何影響身體大家不一定了解,這篇文章會告訴你! 你有駝背嗎? 駝背 (thoracic kyphosis) 是指從第4胸椎到第12胸椎(T4-T12)過度的前 …

Spine

5 min read

駝背會怎麼影響身體?
駝背會怎麼影響身體?
Spine

5 min read


May 9

線上問診問不出東西,實際評估最準

常常收到很多私訊問: 『我右大腿常常覺得很緊繃,是什麼原因?』 『我轉脖子的時候會有卡卡聲,這樣正常嗎?』 『我骨盆前傾,可以治療嗎?』 『我自從上次打球後,肩膀就一直卡卡的,是為什麼?』 『我右邊圓肩,要怎麼改善?』 『我有脊椎側彎,有辦法透過運動變回來嗎?』 很多時候我都不知道要怎麼回覆,或給答案。 沒有看到實際狀況、實際的評估以及細問整體狀況, 給出來的答案並不一定準確。 我們看/感受到的現象的背後可能有其他潛在問題,需透過完整現場評估才會了解。 很多身體問題不是我們想想的那麼單純,用問的就可以找到答案。 今天就來跟大家分享,我是怎麼做評估與找出病因的。 在謎團裡找答案是治療師的職責 相同的『症狀』、『現象』可能由不同原因造成, 自身的身體問題不一定能直接應用在另一個人身上。 以下是我的思考脈絡: 一、病史 了解個案的舊傷、受傷時間等。 紀錄是否有癌症史、心臟病史、家族遺傳疾病等。 藥物使用:止痛藥、血壓血糖藥物、類固醇、注射。

Physiotherapy

3 min read

線上問診問不出東西,實際評估最準
線上問診問不出東西,實際評估最準
Physiotherapy

3 min read


Mar 22

圓肩不一定要練背

圓肩(round shoulder)大概是這幾年在姿勢矯正、肩頸痠痛、健身領域被討論最多的議題。許多文章已經有針對圓肩做過許多介紹與成因,提供改善圓肩的建議不外乎:練背、放鬆胸大肌、姿勢調整等等。 除了上面的建議,這篇文章提供其他關於『圓肩』的想法與改善的方式。 先找到造成圓肩的『原因』 圓肩可能伴隨疼痛、痠痛、頭痛、緊繃、疲勞、喘、無力、麻木等問題。 因此很多人會誤把『只要圓肩改善了』就『能解決我的問題』連在一塊,一昧地改善肩膀外觀的問題。 這邊想要先跟大家講一個觀念, 解決圓肩之後,原有的問題不一定會得到改善。可能還要尋找更源頭的問題。圓肩是一個『現象』或『結果』,是由很多問題產生。 以下列出幾個常見的問題源頭: 習慣某一個固定姿勢:無意識減少身體的自由度。 直立能力下降:大腦無法提供正確的指令,肌肉筋膜無法運作。 核心失能:呼吸功能受限、腹內壓減少會和圓肩呈現負循環。 柔軟度下降:可能是肌肉、關節等物理性的限制。

Spine

5 min read

圓肩不一定要練背
圓肩不一定要練背
Spine

5 min read


Feb 15

這些人容易脊椎側彎,可以從哪些徵兆看出來?

自從開始接觸大量的脊椎側彎個案之後,發現這個問題越來越普及。 從輕度到嚴重的都有,且大多是發生在學生族群。 許多家長表示: 『他們沒有想到自己的小孩有脊椎側彎,所以也不會特別檢查』 等到學校發現的時候角度已經很大了,需要花更多心力&金錢來把脊椎矯正回來。 就我自己的經驗, 平均一個孩子需要的治療花費大約為:3–15萬(有製作背架會花更多)。 平均需要矯正的時間為:6個月-2年,嚴重者療程更長。 與其要花那麼多時間和金錢補救,不如一開始就不要讓它發生~ 希望透過這樣的文章可以讓大家提高緊覺,避免脊椎側彎! 哪些人容易脊椎側彎? 我們可以大致分為兩大類: 疾病方面 脊髓損傷: 脊髓損傷過後,身體會產生不正常張力,導致脊椎的歪斜。若脊髓受傷過後行動能力下降,長期坐在輪椅也會加速脊椎的側彎。 中風、腦性麻痺: 腦部受傷讓身體張力不正常,導致脊椎被拉往高張力的方向。 先天脊椎發育不全: 這是屬於罕見疾病,脊椎形狀與排列會受影響,使得脊椎容易在生物力學上的不穩定而側彎。

Spine

4 min read

這些人容易脊椎側彎,可以從哪些徵兆看出來?
這些人容易脊椎側彎,可以從哪些徵兆看出來?
Spine

4 min read


Dec 31, 2022

女生哪些部位容易運動傷害,要怎麼聰明運動?

喜歡運動的妳是否會害怕運動傷害? 男性與女性在生理結構與內分泌上有許多不同之處。 造成運動傷害的機轉也會有所不同。 女性在運動的時候要注意哪些事呢?這篇內容供你參考! 女生哪些部位容易因為運動而受傷? 1. 膝蓋 前十字韌帶撕裂傷: 女性前十字韌帶受傷的機率高達男性的10倍。常發生在需要快速變換方向的運動項目。 髕骨不穩定: 髕骨是膝蓋前尖尖的游離骨,當他不穩定的時候會影響大腿肌肉的收縮表現, …

5 min read

女生哪些部位容易運動傷害,要怎麼聰明運動?
女生哪些部位容易運動傷害,要怎麼聰明運動?

5 min read


Nov 7, 2022

扁平足必看!足弓要撐起來除了靠足底筋膜還有…

並不是腳趾抓抓毛巾就能了事 — 扁平足是什麼 扁平足是低足弓的俗稱。 可能因為先天發育問題、肌力不足、足部受傷、退化、體重過重所產生。 扁平足族群有幾個常見的外觀表現: 內側的足弓空隙少,大拇指關節內側有厚厚的繭。 從足部後方看,會看到跟骨往內塌陷。

Footwear

4 min read

扁平足必看!足弓要撐起來除了靠足底筋膜還有…
扁平足必看!足弓要撐起來除了靠足底筋膜還有…
Footwear

4 min read


Oct 12, 2022

坐骨神經痛就是要把脊椎拉開?

近期我遇到一個個案,他有坐骨神經痛的問題超過2年。 只要一個姿勢太久(尤其是久坐),他會感到右大腿及小腿麻木不適。 在過去的半年中,他一直在復健科熱敷及拉腰,但都沒有好轉。 大部分的人認為坐骨神經痛與『脊椎壓迫到神經』有關,因此『把脊椎拉開』變成他們心目中的首要治療方式。 與大家說明一個重要觀念: 坐骨神經痛只是一個症狀,只要某些因素壓到坐骨神經,就會產生疼痛。 壓迫坐骨神經的原因有很多,且不一定是脊椎造成的壓迫,要透過檢查才能確定。 這篇文章會讓大家更了解坐骨神經痛,繼續看下去吧! 坐骨神經在哪 坐骨神經是全身最大的神經。 由腰椎第4、5節的神經與腰骶神經叢往下匯集而成叫做坐骨神經。(如下圖) 廣義來說,這神經會經由腰部往下經過臀部、大腿後側、小腿後側一直到腳底前外側。(神經在通過不同區域會有不同名詞) 因此,只要在某一段被擠壓到一定程度,就會產生坐骨神經痛的症狀。 哪些地方的病變,會讓坐骨神經被擠壓?

Physical Therapy

5 min read

坐骨神經痛就是要把脊椎拉開?
坐骨神經痛就是要把脊椎拉開?
Physical Therapy

5 min read

杜婉瑜 Diane

杜婉瑜 Diane

116 Followers

醫骼運動物理治療所 創辦人 |桃園|脊椎矯正|產後運動|動作矯正專家NASM- CES

Following
  • Shirley Physio 賴冠帆物理治療師

    Shirley Physio 賴冠帆物理治療師

  • 鄭安廷( Andy Cheng )

    鄭安廷( Andy Cheng )

  • Ina Wang

    Ina Wang

  • Ed Kung

    Ed Kung

  • Jacqueline Law

    Jacqueline Law

See all (9)

Help

Status

About

Careers

Blog

Privacy

Terms

Text to speech

Teams